Curso de formación de profesores de yoga

PROGRAMA DEL CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES DE YOGA, NIVEL 1º ( 285 h) PRESENCIALES:

1. FUNDAMENTOS GENERALES. INTRODUCCIÓN (5 h)
   Definición de Yoga.
   Introducción a las sendas del Yoga: Jinána, Karma, Bhakti, Raja, Hatha, Kundalini, Nada Yoga.
    Explicación del concepto de los tres cuerpos: físico, mental y espiritual.
    El código de conducta interna de un practicante de Yoga: Yama – Niyama.
    ¿ Por qué es importante la práctica del Yoga?
    ¿ Qué beneficios aporta el Yoga al individuo y a la sociedad?
    Las 15 normas de comportamiento, Painchadasha Shiila
2. HISTORIA DEL YOGA (10 h)

• Orígenes del Yoga: Civilización del Valle del Indo. Período védico. Período épico y puránico. Período medieval. Período Moderno contemporáneo.
• Textos clásicos: Los 4 Vedas. Upanishad. Ramayana. Mahabharata (Bhagavad Gita).
• Samkhya (estrofas). Yoga Sutras. Geranda Asmita. Hatha Yoga Pradipika. Puranas.
• Grandes maestros de Yoga. Transmisión de la enseñanza de discípulo a maestro.
• Definición de Guru.
• Periodo védico.
• Los comienzos históricos del Tantra:
  • Yoga preclásico
  • Patanjali
  • Budismo
  • Edad dorada del Tantra
  • Distintas ramas del Tantra
• Hatha Yoga:
  • El movimiento Siddha
  • Yoga Upanisads
• Yoga moderno:
  • Krshnamacharya
  • Sivananda
  • Iyengar
  • R Sarkar/Shrii Shrii Ananda Murti
  • Swami Satyananda Sarswati
  • Yogui Bhajan
  • Kripalu . Himalayan Institute

III. FILOSOFÍA DEL YOGA (15h)

• Escuelas filosóficas (Darshanas): Vedanta. Yoga . Samkhya. Mimansa. Vaishesika.Nyaya.
• Sendas del Yoga clásico: Karma Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga., Jinána Yoga.
• Senderos del Yoga: Dhyana Yoga, Hatha Yoga, Japa Yoga, Kundalini Yoga, Laya Yoga, Mantra Yoga, Tantra Yoga, entre otros.
• Tantra, La Ciencia Eterna
• Microvita parte 1
• Yoga Sutras
• Ananda Sutram parte 1
• Bhagavad Gita
• YamaNiyama
• Concepto de Dharma
• Parama Purusa y Prakrti
• Indriyas y Tanmatras
• Samskaras, Karma y reencarnación
• Vritis y kosas
• BrahmaChakra parte 1
• Vegetarianismo
• Estilo de vida de un profesor de Yoga
• Filosofía Neohumanista
• PROUT (Teoría de la utilización progresiva) parte 1
• Estudio de los textos de Yoga
• Práctica personal

1. PRÁCTICAS Y TÉCNICAS DE YOGA (130 h)

Entrenamiento en las técnicas :

• Astáunga Yoga:El yoga de los 8 pasos: YamaNiyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi
• – Karana A´sanas:En cada una de ellas se tendrán en cuenta los siguientes aspectos:
  • a) Istrucciones básicas y generales
  • b) Consideraciones particulares de la postura
  • c) Variaciones: nivel básico, nivel medio y nivel avanzado
  • d) Visualizaciones
  • e) Chakras relacionados
  • f) Objetivos y Beneficios
  • g) Contraindicaciones
  • h) Contraposturas, compensaciones, equilibrio de efectos.
  • i) Clasificarla según los seis grupos de posturas: de pie, acostados, invertidas,
  • flexión posterior, sentados, apoyo y equilibrio
  • j) Observación de modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético
  • derivado de la ejecución de asanas.– Concentración (después de la práctica):
  • vivencias y experiencias.

A`sanas de Ananda Marga:

1. Bhastrikasana
   2. Bhava´sana
   3. Bhujanga´sana
   4. Cakra´sana
   5. Dhanura´sana o Naoka´sana
   6. Diirgha Pranama´sana o Ardhakurmaka´sana
   7. Dvisamokona´sana
   8. Garuda´sana
   9. Gomuka´sana
   10.Granthimukta´sana
   11.Hala´sana o Parvata´sana
   12. Janushira´sana
   13. Jatíla Utkata ´sana
   14. Jina´na´sana
   15.Karma´sana
   16.Matsyamudra´
   17.Matsyendra´sana
   18.Mayu´ra´sana
   19. Padahasta´sana
   20. Padma´sana
   21. Sahaja Utkat´a´sana
   22. Sarva´unga´sana
   23. Shalabha´sana
   24. Shasha´unga´sana
   25. Shava´sana
   26. Shishula´sana
   27. Sidda´sana
   28.Tejasa´sana
   29.Tuladanda´sana
   30.Ustra´sana
   31.Utka´ta Pascimotta´na´sana
   32.Vajra´sana
   33. Yogamudra o Yoga´sana

• Otras A´sanas:

1. Adho Mukha Sva´na´sana
   2. Anjaneya´sana
   3. Ardha Candra´sana
   4. Badda Kona´sana
   5. Ba´la´sana
   6. Bharadvaja´sana
   7. Caturanga Danda´sana
   8. Ekapa´dara´ja Kapota´sana
   9. Jathara Parivartana´sana
   10. Parivrtta Trikona´sana
   11. Pa´rsvakona´sana
   12. Pa´rsvotta´na´sana
   13. Prasa´rita Pa´dotta´na´sana
   14. Pu´rvotta´na´sana
   15. Setu Bandha´sana
   16. Sukha´sana
   17. Supta Vira´sana
   18. Su´rya Namaska´ra
   19.Ta´da´sana
   20.Trikona´sana
   21.Upavistsa Kona´sana
   22.U´rdhva Mukhasva´na´sana
   23.Utka´ta´sana
   24.Utta´na´sana
   25.Vasistha´sana
   26.Viparita Karani
   27.Vi´rabhadra´sana 1
   28.Vi´rabhadra´sana 2
   29.Vi´rabhadra´sana 3 o Tula´danda´sana
   30.Vrksa´sana

Técnicas de limpieza y purificación interna y externa: shaoca,: aplicación de medio baño, baño completo con el mantra del baño, aplicación de baños de cadera, baños genitales, aplicación de compresas mojadas en distintas partes del cuerpo, aplicación de cataplasmas de arcilla, cataplasmas de cuajada, recetas naturales con hierbas y semillas. Prácticas de cocina vegetariana.

• Mudras:

Ud´d´ayana mudra´
Bandhatraya Yoga
Pa´rthivii mudra´
A´mbhasii mudra´
A´gneyii mudra´
Va´yavii mudra´
A´ka´shii mudra´
Ma´nasii mudra´
Agnisa´ra mudra´
Ka´kacaincu mudra´
Trimun´da´mudra´
Ashvinii mudra´
Utks´epa´mudra´
Vajrolii mudra´

• Transiciones entre asanas.
• Secuencias establecidas: series y saludos.– Sincronía chakras asana pranayama– bandha: circulación de la energía: Equilibrio pránico a través de la práctica de asana. Influencia de la práctica de asana sobre los centros energéticos.Canalización del prana a través de los nadis principales y secundarios Conexión con los canales pránicos a través de los Mudras:
• Automasaje
• Técnicas y prácticas de relajación profunda: Requisitos básicos: Postura correcta. Respiración lenta y profunda. Atención consciente.
• Fases de la relajación: Muscula.r, Articular, Respiratoria, Mental, Emocional.
• Técnicas orientales de relajación: Yoga Nidra. Dinámicas de relajación.

Visualización creativa. Repetición mental de mantras Riesgos y errores en la ejecución de las técnicas de relajación en Yoga.

• Efectos derivados de la relajación: Calma. Equilibrio psicofísico. Liberación y creación de energía. Eliminación de la fatiga.
• Experiencia vivencial de la relajación.
• Benéficos y contraindicaciones.
• Pranayamas: – Ejecución técnica de pranayama: Recuperación de la respiración natural. Espacios respiratorios. Tiempo y ritmo. Ampliación del ritmo respiratorio. Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya.

Respiración completa yóguica. Beneficios y contraindicaciones. Estructura y
clasificación de los pranayamas. Variantes, alternativas y prevención de errores.

• Purificación de los conductos de energía pránica o nadis: A través de Samanu: bijamantras A través de Nirmanu: satkarmas o kriyas
• Etapas en la ejecución de pranayama: Toma de conciencia. Escucha respiratoria: ritmo, y profundidad. Propiocepción y escucha de necesidades. Aquietamiento interior.
• Prabha´ta Sam´giita (Canciones devocionales)
• Kiirtana ( Canto de mantras)y La danza Lalita Mármika
• Dharana
• Dhyana
• Meditación: Iniciación a las lecciones de meditación de Sahaja Yoga impartidas por los Acaryas de Ananda Marga
• Karma Yoga, Servicio desinteresado
• Gurú Puja
• Kaoshikii y Tandava

1. ANATOMÍA, FISIOLOGÍA Y PSICOLOGÍA DEL YOGA (15 h)

• Anatomía y fisiología del cuerpo humano
• Breve introducción al Ayurveda
• Concepto de salud en la mística hindú. El Yoga como medio de salud en la tradición mística y médica de la India. Yoga Chikitsa.
• Estructura anatómica y fisiológica según la concepción de la mística hindú.
• Estructura bioenergética del ser humano según la concepción la mística hindú.
• Concepto y utilización de la energía según la mística hindú: Los Chakras: como núcleos de energía correspondencia
• anatómica – funciones. La Kundalini y los Nadis: energía circulante flujos energéticos. Relación con los Chakras – beneficios de la correcta circulación energética.
• Biopsicología Parte 1 ( chakras, glándulas, hormonas, kosas, vritis y relación con la mente)
• Concepto de Prana: Pranayama.
• Bandha. Kriya. Vayus internos. Vayus externos.
• Envolturas del Atman. Los koshas.
• Interiorización de los núcleos y flujos energéticos: Autoconciencia y energía: técnicas de interiorización y reequilibrio. Sensibilización energética respecto de los demás y del entorno.
• Chitta, Ahamtatva y Mahatatva
• Buddhi, Bodhi, Ahamkara, Alayavijnana, Smriti, Samskaras, Vasanas

1. METODOLOGÍA Y CRITERIOS DE ENSEÑANZA (20 h)

• Principios de demostración
• Observación
• Asistencia
• Corrección
• Instrucción
• Enseñanza
• Diseño de las clases
• Cualidades de un profesor
• Modulación de la voz y expresión corporal
• Ambientación de la clase ( Iluminación, aromas naturales, decoración, tipo de suelo, ventilación, materiales…)

VII. CLASES PRÁCTICAS (70 h)

• El estudiante asiste a clases del profesor
• El estudiante asiste al Dharmachakra (meditación colectiva) 2 veces al mes.
• El estudiante prepara y realiza clases para el resto del grupo individualmente y en pequeños grupos.
• El estudiante corrige a otro estudiante en parejas y en pequeño grupo.

VIII. PRIMEROS AUXILIOS (15 h)

• Conceptos: Definiciones de accidente, urgencia y emergencia. Definición de Primeros Auxilios.
• Objetivos y límites de los Primeros Auxilios. Aspectos éticolegales en el primer interviniente:
• Perfil, competencias y actitudes. Ética profesional y código deontológico. Marco legal y responsabilidad: normas civiles, normas penales.
• Actuación del primer interviniente: Riesgos en la intervención. Seguridad y protección durante la intervención. Prevención de contagios y enfermedades.
• Anatomía y fisiología básicas para Primeros Auxilios: Conceptos básicos de anatomía y fisiología.
• Sistemas: respiratorio, cardiocirculatorio, neurológico, digestivo, genitourinario, endocrino, tegumentario, osteomuscular.
• Signos y síntomas. Terminología básica médicosanitaria.
• Técnicas de apoyo psicológico en Primeros Auxilios: Principios de Psicología general.
• Afrontamiento y autocuidado. RCP básica y obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño. La cadena de supervivencia: Activación precoz de la emergencia. RCP básica precoz. Desfibrilación precoz. Cuidados avanzados precoces. RCP básica: Comprobación del nivel de consciencia. Apertura de la vía aérea. Aviso al 112. Inicio y continuidad en la RCP básica: masaje cardíaco, ventilaciones. Utilización del Desfibrilador Externo Automático. Posición lateral de seguridad. RCP básica en casos especiales: Embarazadas. Lactantes. Niños. Obstrucción de vía aérea: Víctima consciente. Víctima inconsciente. Aplicación de oxígeno. Técnicas y maniobras de la primera asistencia al accidentado. El paciente traumático: Valoración primaria.
• El botiquín de Primeros Auxilios y la enfermería: Conservación y buen uso del botiquín. Contenidos del botiquín. Enfermería: características, recursos materiales en instrumental y fármacos básicos.
• Sistemas integrales de urgencias. Protección Civil. Coordinación en las emergencias.
• Accidentes de tráfico: Orden de actuación. Clasificación de heridos en el accidente. Recursos relacionados con la seguridad de la circulación.